Йод и щитовидная железа: как избежать дефицита и сохранить здоровье

09 сен. 2025

Щитовидная железа — крошечный орган, но именно она задает ритм всей нашей жизни. Энергия по утрам, стабильный вес, настроение, сияющая кожа и блеск волос — все это во многом ее заслуга. Но есть небольшая деталь: без йода этот «дирижер организма» теряет силу, и тогда появляются усталость, лишние килограммы, заболевания щитовидки, ставится под вопрос планирование и нормальное развитие беременности.

Дефицит йода и щитовидная железа: опасности можно избежать

Щитовидная железа использует йод для синтеза главных гормонов Т3 (трийодтиронин) и Т4 (тироксин). Они управляют обменом веществ, сердечным ритмом, работой мозга, влияют на температуру тела, регуляцию веса и скорость обновления клеток кожи. Когда йода не хватает, щитовидка «сигналит» — увеличивается в размерах (развивается зоб), а мы ощущаем усталость, апатию, потерю концентрации, ухудшение памяти, появляется склонность к отекам и быстрому набору веса, проблемы с пищеварением. У женщин часто появляются сбои менструального цикла, снижается способность к зачатию, а у детей дефицит йода тормозит рост и умственное развитие. Даже небольшой дефицит йода в щитовидке отражается на том, как мы выглядим и чувствуем себя каждый день.

Понимаем процесс, чтобы действовать правильно

На биохимическом языке все звучит просто: без йода тормозится синтез гормонов, гипофиз «подгоняет» щитовидную железу повышенным ТТГ и та начинает работать на износ. Но это не повод паниковать. Правильный путь — восстановление мягкого, физиологичного баланса в организме.

При аутоиммунных заболеваниях и при уже назначенной гормональной терапии любые добавки с йодом требуют согласования с врачом!

Где взять йод для щитовидной железы

Взрослому человеку необходимо около 150 мкг йода в сутки, а щитовидной — 60–75 мкг для полноценного синтеза гормонов. У беременных и кормящих женщин потребность возрастает до 200–250 мкг. Но тут есть нюанс. Йод не накапливается «про запас» — он выводится из нашего организма каждый день. Поэтому важно не только восполнить дефицит, но и наладить регулярное поступление.

Мы привыкли считать, что этот незаменимый микроэлемент легко получить из пищи, но на самом деле его запасы в продуктах невелики.

Продукты содержащие йод для щитовидной железы:

Бурые морские водоросли (ламинария, фукус) — настоящий чемпион по содержанию йода: в 100 г содержится около 200–300 мкг. Это полностью покрывает, а иногда и превышает суточную норму.
Треска — около 135 мкг йода на 100 г.
Креветки — примерно 110 мкг йода на 100 г.
Камбала — около 150 мкг йода в порции.
Тунец — в 100 г содержится около 50 мкг йода, то есть около 1/3 суточной нормы.
Куриное яйцо — в одном желтке примерно 20 мкг йода.
Молоко (200 мл) — около 15 мкг йода, небольшой, но стабильный источник.
Сыр твердый — 30 мкг на 100 г.
Йодированная соль — 1 г содержит около 25 мкг йода.

Больше всего йода содержится в морепродуктах, но современный рацион далеко не всегда богат дарами моря. Йодированная соль частично решает проблему, однако в процессе хранения и приготовления значительная часть полезного элемента теряется.

Здесь и проявляются преимущества органической формы йода для щитовидной железы. Она связана с биохимически близкими человеческому организму веществами — аминокислотами, сахарами и полисахаридами, имеет естественное происхождение, мягко усваивается. Биодоступность такой формы йода выше: печень, ферменты и клетки «берут» ровно столько, сколько нужно, а излишки выводятся естественно. Даже при длительном хранении он сохраняет свои свойства, обеспечивая стабильное поступление в организм. При этом его невозможно передозировать, йод идеально подходит для регулярного применения.

Snow Sea®: когда природа бережно заботится о тебе

Когда речь заходит о здоровье и красоте, особенно о щитовидной железе и йоде, важно доверять проверенным производителям. Snow Sea® — единственная компания в России, которая занимается добычей и глубокой переработкой арктических водорослей и делает на основе компонентов готовую продукцию. Именно поэтому наши продукты настолько эффективны. На нашем сайте вы найдете продукты, которые безопасно и эффективно восполнят дефицит йода и поддержат работу щитовидной железы.

ЭКСТРАМАРИН® — добавка на основе экстракта арктической ламинарии (Laminaria Digitata и Laminaria Saccharina), добытой в экологически чистых зонах Белого моря. Регулярный прием ЭКСТРАМАРИН® способствует нормализации работы щитовидной железы, профилактике заболеваний, связанных с дефицитом йода, предупреждает развитие новообразований, выводит из организма тяжелые металлы, радионуклиды и токсины, нормализует уровень липидов и холестерина в крови, укрепляет иммунитет, помогает поддерживать вес в норме.

АЛЬГАЙОД это биологически активная добавка, разработанная на основе бурой водоросли фукуса. Он богат не только йодом, но и фукоиданом, альгинатами, витаминами и минералами, что способствует комплексному оздоровлению организма. Регулярный прием АЛЬГАЙОД восполняет дефицит йода, поддерживает нормальную работу щитовидки, нормализует обмен веществ, жировой обмен, улучшает концентрацию внимания, память, повышает общую работоспособность, укрепляет иммунитет.

На нашем сайте вы сможете в пару кликов купить подходящий вам препарат йода для щитовидной железы, а также другие продукты для поддержания здоровья и молодости! Мы регулярно проводим акции, предлагаем бонусы постоянным клиентам и оперативно доставляем заказы по всей России.